o czym Wy w ogole mowicie?trenuje od 9 rano,na 11 jestem w pizzerii i przez 12 godzin przy piecu krece pizze.caly czas na nogach w piecu 300 st.casami jem w biegu jak klientow nawali do lokalu. pij duzo wody i dodaj wiecej kalorii to bedzie wzystko ok.
Takie diety są reklamowane jako oczyszczające.I rzeczywiście po ich zastosowaniu można na wadze zaobserwować spadek,ale to,jak twierdzą inni specjaliści,wynik utraty wody przez organizm.I waga szybkom wraca do punktu wyjścia.
[...] odstepach czasowych??? No i co z dniem beztrengowym?!?!?! brac tak samo jakby by w miedzy czasie trening??? Kretke bede mieszal z wodą i 30g glukozy, dziennie 5 litrow wody (mam juz zapasy) Dieta spoko, jest juz stosowana przezemnie od dawna Giker ja na twoim miejscu nie pil bym kawy jak bierzesz kretke, bo z tego co czytalem to kofeina [...]
pralka,poza tym,zamiast proszku,wody i płynu do płukania kup sobie magnezję. Swoją drogą to mam nieziemski pomysł-zamiast tych wszystkich pedalskich okryć rąk,niech firma Olimp zacznie produkować tanią magnezję(dostępną w każdej aptece,tak jak suple Olimpu).
[...] 2x w tygodniu , pozostale czesci ciala 1x. I teraz najwazniejsze : -juz po 3 dniach stosowania wzrost w obodzie ramion okolo 0,7cm ( prawdopodobnie wynikiem nagromadzenia wody w organizmie). po zakonczeniu cyklu : -Masa + 3.5kg. -Po 6 tygodniach wzrost w obodzie ramion o 2,5 cm (35 - 37,5). -Lawka plaska z 90 do 97,5. -Wreszcie widac [...]
dlatego nie rośniesz musisz znać swoje zapotrzebowanie kcal i rozkład b/w/t/ tutak masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety saa bez diety nic nie dadzą poza zatrzymaniem wody,napisz jeden przykładowy dzień co i jak jesz?ja ci powiem jak to powinno wyglądać na cyklu minimum 750 gram mięsa 250 gram twarogu kilka jaj płatki owsiane ze 3 paki ryżu [...]
[...] po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody" Napiszcie proszę jak to mam brać? I jeszcze jedna sprawa możecie mi polecić jakiś dobry spalacz tłuszczu?
[...] nie chcesz dodawac oliwy to może sprobuj zrobic w szklanym naczyniu zaroodpornym czy brytfannie. Wtedy mozna zrobic tak, ze na dno naklada sie warzywka zalane odrobina wody,a na nie natarty sola i pieprzem(lub czym sie tam chce) filet,pokropiony tez cytrynka. Można jeszcze calosc z wierzchu pokryc warzywami. Potem dobrze jest ja poddusic [...]
Tak na przyszlosc, gdy jednak zapomnisz jeszcze kiedys filtra , nie przebijaj nigdy pecherzy wywolanych oparzeniem, bo latwo wtedy o infekcje. A poza tymi metodami wyzej w przypadku poparzenia sloncem najwazniejsze jest nawilzanie skory od zewnatrz (kremy itp, chlodne kapiele) i od wewnatrz - duuzo wody do picia.
Witaj Bahamut, nie ma konieczności spożywania zwiększonej ilości wody przy kreatynie (mono, czy jabłczan), wystarczy "normalna" dawka ok. 3-4 l/ dziennie. Co do dawkowania cell pump to poleca się 1-2 porcje dziennie (porcja to 9g lub 9,5g dla cell pump orange). Maksymalnie więc można przyjmować ok. 18g dziennie, minimalnie 9g dziennie, [...]
Jak z Twoją dietą? Jeśli bilans kaloryczny jest ujemny to nawet wiadro teścia nic nie da. Co do kreatyny to pod sw najlepsza jest taka, która nie zatrzymuje wody w mięśniach.
bardzo ładnie, widać, że ciężko trenujesz, tylko tak dalej dr Black >>>> do dzikich borów idę dzikich pól -między psy, szukam żył żródlanej wody czystej krwi <<<
[...] ziarnkach, i dzisiaj gotowałem go już 35 minut a dalej jakiś taki twardy wyszedł. Zrezygnuje z tego rodzaju ryżu i tylko biały będę jadł. Na razie zrobie tak: przerwe w piciu wody zwiększę do 30 min po płatkach, będę czekał ponad 5 minut i zrezygnuje z ryżu brązowego. Jak nie pomoże to napisze i mi doradzicie co i jak ;) Dzięki za pomoc!
[...] nikt normalny nie zastanawia się co ma w stolcu o ile wygląda normalnie i nie ma innych problemów. jak zjesz dużo kukurydzy i też znajdzie się w stolcu przestaniesz ją jeść albo będziesz odliczać z zegarkiem w ręku 30minut żeby napić się wody? ludzie, popadacie z skrajności w skrajność a co do ig to też mit który już dawno został obalony
7:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego /SZKODA TEJ ODZYWKI. ZOSTAW JA ZARAZ PO TERENINGU 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy /DODAJ JAKIS OWOC LUB WARZYWA, NASIONA SLONECZNIKA 13:30- to samo co o 10:35 /J.W. 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu [...]
[...] jest estro w Twoim ciele i czy faktycznie woda, jaka trzymasz jest wynikiem dzialania podwyzszonego estro. Estro, ktore jest w normie nie bedzie znaczaco wplywac na ilosc wody w ciele, to jest stara szkola, gdzie zbijano estro do dolnej ghranicy, aby uwydatnic miesnie. koniecznie trzeba zwrocic uwage na inne czynniki, jak chocby ilosc sodu i [...]
[...] Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi starczylo na 3 treningi dziennie czyli 600ml wody i wtedy ile kreatyny? I jak brac te produkty w kapsulkach?
[...] jest opór skóry przez który przechodzi jakiś ładunek elektryczny ( oczywiście niewyczuwalny, nie łaskocze w stopy jakby prąd kopał ). Dodatkowo określana jest zawartość wody w organiźmie i na podstawie tego ( wiadomo, woda jest lepszym przewodnikiem niż tłuszcz ) określana jest % zawartość tłuszczu w organiźmie. Im droższa, lepsza waga tym [...]
kreatyna - przed treningiem czy rano...
